昨日東京は、３７度まで気温が上昇。
お仕事をするにも、あまりにもの暑さに集中力がきれ気味。
お仕事をするにも、あまりにもの暑さに集中力がきれ気味。
ポモドーロ・テクニック
・・・・・・（自分を操る超集中力 本文より）
これは、２５分の集中と５分の休憩を繰り返すというもの。
作家のフランチェスコ・シリロによって考案されたもので、「ポモドーロ」という名前は彼が学生時代に愛用していたトマト型のキッチンタイマーにちなんでつけられたそうです。
その方法論はシンプルで、取り組むべきタスクを短い時間単位に分割し、５分間の休憩を挟みながら処理していくだけ。
時間をかけずに集中状態に入るための訓練にもなり、続けていけば、注意力や集中力も強化されます。
ストップウォッチやキッチンタイマー、スマートフォンのアラーム機能などを使い集中する時間を区切り、「もう少しやりたかった」というところで休憩に入ることで集中力を高める狙いです。
「２５分でもまだ長い」という方は、１５分の集中と３分の休憩でも構いません。
いずれにしろ、作業に飽きる前に休憩することで、再開したときもスムーズに集中状態に戻ることができます。
・・・・・・・ｐ222・223
いつも使ってるキッチンタイマーを使って、２５分集中＆５分の休憩バージョンで実際にやってみました。
これまでは、体が疲れるな！と思うタイミング５０分仕事＆１０分休憩でタイマーを使っていましたが、連日の暑さのせいか？！集中力が保てず何となくもやっとしていました。
２５分で区切るのって、仕事が中途半端すぎてどうなんだろう？？？と最初は思いました。
だけど、「飽きる前に休憩」することの効果を試したくてやってみることに！
１日やってみた感じとしては、これ！確かに集中できるかも…面白い！と思いました。もう少し続けて検証してみたいと思います。
１日やってみた感じとしては、これ！確かに集中できるかも…面白い！と思いました。もう少し続けて検証してみたいと思います。
何といっても、暑い時期！集中できないと思いながらダラダラやるより、２５分で切るのは潔くて気持ちよい。
集中力！気になっている方は、ぜひやってみてください。
本、自分を操る超集中力おススメです。
日々の仕事に役立つ実用的なテクニックが論理的にしかも分かりやすく書かれています。
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（かんき出版）
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テーマ：■Bookメモ
Posted at 09:00
